2019.5.4

我们在元阳哈尼梯田

携手出发

 参赛要求

 越野跑参加者须在比赛当日满16周岁（2002年12月31日及之前出生）参赛人员应身体健康，经常参加跑步锻炼或训练。参赛人员可根据自己的身体状况和能力，选择参赛项目以下疾病患者不宜参加比赛：

 先天性心脏病和风湿性心脏病患者

 高血压和脑血管疾病患者

 心肌炎和其它心脏病患者

 冠状动脉病患者和严重心律不齐者

 血糖过高或过低的糖尿病患者

 其他不适合运动的疾病患

 强制装备

    43K    /     21K    /     12K    强制性装备 

 充满电量、整个赛程能保持开机状态的移动电话、充电宝。

 急救毯（现场有售）

 不少于500卡路里热量食品

 能量棒 / 食物

 弹性绷带

 不低于1升容量的水壶或水袋

 电子地图需要下载至手机或者导航手表

 紧急人联络方式便条

 建议装备

 防蚊虫叮咬药物，喷剂。

 防晒霜、油、防晒帽。

 魔术头巾。

 太阳眼镜。    

 更改参赛距离

 您可以更改已确认的参赛距离。

 请您于比赛日为准提前30天以电子邮件方式向组委会提交更改参赛距离的申请，如果超期发送，组委会将不提供更改参赛距离服务。

 更改参赛距离时，短距离改长距离需要补齐差额，长距离改短距离不退还差额。补差额部分的计算标准以申请更改时确认距离的价格为计算。（例如：1月1日 10公里报名费50元，20公里100元；2月1日 10公里报名费100元，20公里150元；1月10日报名10公里，2月10日由10公里改为20公里，需要补差额：100元）

 其他事项

  您必须按组委会规定的路线进行比赛，如果您在比赛过程中擅自更改比赛路线和公里数，组委会将视您的比赛成绩无效。

  报名名额不可以出售、转让、更改。

 报名费不退还。如果您因特殊原因无法参加比赛，请您于比赛日为准提前30天以电子邮件方式向组委会提交更改参赛时间的申请，组委会将为您的参赛名额保留到下一届，延期有效次数：1次。如果超期发送，组委会将不提供更改参赛时间的服务，同时取消您的参赛资格。

 您填写的报名表和出示的相关证件必须是真实有效的。

 在比赛过程中，您必须将号码布佩戴在明显位置，以便工作人员识别。

 在比赛开始前，您必须佩戴好号码布、计时芯片，同时携带好强制装备。

 当您踏上这片土地时，请您尊重当地的宗教和民风民俗。

 地理气候

 元阳哈尼族梯田之所以如此壮丽和独特。 首先是大自然特殊地理结构所造成的。元阳位于云南省南部，而云南省地形分布的特点是西北高、南部低，从滇西北的中甸、丽江经大理、楚雄到到滇南的思茅、版纳、红河、文山，海拔渐渐下降，形成了滇西北高海拔地区常年无夏的寒温带、寒带气候类型和滇南低海拔地区全年无冬的亚热带、热带气候类型。

 从滇西北到滇南，随着海拔下降，立体气候越来越显著，降雨量也越来越大。全省降雨量最大的就是红河南岸哈尼族聚居地区，降雨量竟达到年均1397.6mm，相应的稻作农耕越来越密集，旱地耕作越来越减少。组委会将在比赛前一周发布天气预报，以便您可以携带适当的衣服。 建议您携带运动型照相设备，这样可以定格这一美丽的风景。

 提示和忠告

 建议您在比赛前做好准备和训练，1-2天到达元阳梯田适应高海拔，这样您可以获得比较好的成绩。以下方式可以帮助您缓解高原症：

  携带服用抗高原反映药物

  摄取多种维生素和钾

  多喝水

  多吃蔬菜

  不要饮酒

 由于海拔较高，空气稀薄，在您运动的时候您的身体的疲劳会比平更快，建议您在整个比赛中调整好身体状态，逐渐适应后再加快步伐。如果您发现有：头痛、头晕、呕吐、耳鸣、恶心 、呼吸困难、心跳加快等症状，请放缓动作频率并告知同伴，如症状严重请及时就医。

  建议携带物品

  防晒霜

  帽子

  2双专业越野跑鞋

  能量胶/盐片

  保温水杯

  运动像机/摄录

  轻薄羽绒衣